¿Cuándo volver al trabajo?

Oficina, estudio o trabajo remoto

• Día 5 a día 10.

• Si dependés de videollamadas con cámara, evaluá luz, ángulo y gafas los primeros días.

• Si hay retiro de puntos entre D5–D7, muchas personas regresan al día siguiente con maquillaje ligero (solo si está autorizado).

Tips prácticos para pantallas

• Regla 20-20-20: cada 20 min, mirá 20 s a 6 mts

• Subí tamaño de letra y brillo moderado.

• Humectá con lágrimas si sentís sequedad.

Trabajo de atención al público

• Día 7 a día 14, según visibilidad de hematomas.

• Considerá maquillaje corrector (si el cirujano lo permite) y gafas con filtro UV para exteriores.

Trabajo físico, calor o polvo (obras, deporte, cocina caliente, campo)

• Por arriba del día 14 (a evaluar por el médico).

• Evitá levantar peso, agacharte prolongado, ambientes con polvo/humo y exposición solar directa.

• Usá gafas envolventes y sombrero; reaplicá Filtro para sol 50+.

¿Cuándo volver al gimnasio?

Semana 1–2: protección total

• Nada de ejercicio los primeros 10 días. Caminar suave, sí.

• Evitá movimientos que suban la presión en la cara (isométricos intensos, toser sin sostén, esfuerzos al baño).

Día 11–14: cardio suave

• Bici fija o caminata en cinta a baja intensidad (20–30 min).

• Respiración fluida; sin sudor intenso.

• Cortar si hay aumento de edema o molestia.

Semana 3–4: pesas livianas y cardio moderado

• Circuitos full body con peso bajo (RPE 5–6/10).

• Evitá: press por encima de la cabeza, valvalsas, inversiones de yoga, saltos.

• Cardio moderado (60–70% FC máx) 20–30 min.

Semana 4–6: alto impacto y deportes de contacto

• Podés reintroducir running, HIIT y pesas normales gradualmente.

• Evitar golpes en la cara y natación en piscinas hasta que el equipo lo autorice (riesgo de irritación/infección).